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衛生保健
怎樣保護視力
發布時間:2018-10-12 瀏覽次數:58
小學生常見病發生率以視力低下患病率最高,應該引起家長和社會的廣泛重視。這里從學習角度談談中小學生如何自我恩節:晚間學習時間太長,使眼肌和頭頸伸肌疲勞,工作能力下降,是造成視力低下的主要原因之一,要適當減少學習時間,講求效率。學習時間超過3小時的學生應安排2次休息,每次約10——15分鐘。
休息時,采苊身體練習等方式進行積極性休息,可改善腦和眼部的血液供應,加快頭頸軀干伸肌群疲勞的消除,因而能有效地控制視力減退。建議活動內容應包含以下幾方面。
眼的運動及保。嚎蛇x用背功操、眼保健操、轉眼等方法。
肩、頸、背部肌群的放松:可選用背部按摩,轉動肩、頸,以及軀干和斜方肌反拉伸等。
下肢活動:室內進行小步跑、下蹲起、車輪跑等練習。
腰腹、頸背部的動力性練習:可在床上完成俯臥和仰臥體屈伸、背腿、剪腿、兩頭起等練習。
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